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Salud sexual

Es difícil definir en que consiste la salud sexual, pero la OMS la define así: “La salud sexual es un estado de bienestar físico, mental y social en relación con la sexualidad. Requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia.”

¿Qué es la salud sexual?

Existen varias definiciones oficiales de salud sexual. La Organización Mundial de la Salud (OMS) la engloba como “un estado complejo de bienestar físico, emocional, mental y social en relación con la sexualidad”.

La Organización Panamericana de Salud (OPS) establece que la salud sexual es “la experiencia del proceso permanente de consecución de bienestar físico, psicológico y sociocultural relacionado con la sexualidad”. 




Según el Fondo de Población de Naciones Unidas (UNFPA) es un marco “integral para analizar y responder a las necesidades de hombres y mujeres respecto a la sexualidad y la reproducción humana”. Por su parte, la Asociación Mundial para la Salud Sexual (WAS), la define como un “enfoque respetuoso y positivo de la sexualidad y la posibilidad de tener relaciones placenteras y seguras, libres de coerción, discriminación y violencia.

Resulta imprescindible tener en cuenta que la sexualidad engloba, además de las prácticas sexuales, la forma en la que nos relacionamos como seres sexuados, así como el respeto de nuestros derechos sexuales y reproductivos.

La última Declaración de los derechos sexuales y reproductivos de la WAS de 2015 enlisata los siguientes derechos:

1. El derecho a la igualdad y a la no-discriminación.
2. El derecho a la vida, libertad y seguridad de la persona.
3. El derecho a la autonomía e integridad del cuerpo.
4. El derecho a una vida libre de tortura, trato o pena crueles, inhumanos o degradantes.
5. El derecho a una vida libre de todas las formas de violencia y de coerción.
6. El derecho a la privacidad.
7. El derecho al grado máximo alcanzable de salud, incluyendo la salud sexual; comprende experiencias sexuales placenteras, satisfactorias y seguras.
8. El derecho a gozar de los adelantos científicos y de los beneficios que de ellos resulten.
9. El derecho a la información.
10. El derecho a la educación y el derecho a la educación Integral de la sexualidad.
11. El derecho a contraer, formar o disolver el matrimonio y otras formas similares de relaciones basadas en la equidad y el pleno y libre consentimiento.
12. El derecho a decidir tener hijos/as, el número y espaciamiento de los mismos, y a tener acceso a la información y los medios para lograrlos.
13. El derecho a la libertad de pensamiento, opinión y expresión.
14. El derecho a la libre asociación y reunión pacíficas.
15. El derecho a participar en la vida pública y política.
16. El derecho al acceso a la justicia y a la retribución y la indemnización.

Factores que debilitan la salud sexual

Hay factores que pueden debilitar la salud sexual:

  • Autoestima: cuando en una pareja uno de los dos se siente sexualmente menos atractivo, el efecto en la relación puede resultar negativo debido a que se produce en la pareja una crisis sexual
  • Ansiedad: cuando alguien está preocupado en exceso por su funcionamiento en las relaciones sexuales esto puede provocar un efecto rebote haciendo que se pierda interés por las mismas. El miedo a fallar genera un fuerte nivel de ansiedad
  • Problemas de pareja: los problemas económicos, las discusiones con los hijos, problemas laborales, entre otros pueden hacer que la pareja tenga un distanciamiento sexual
  • Los antecedentes que tengamos en relaciones sexuales anteriores pueden provocar un problema en las relaciones en el
  • El estrés puede provocar debilidad en la salud sexual de la pareja.

Preguntas frecuentes sobre la Salud Sexual

¿Por qué es importante la salud sexual?


La sexualidad forma parte de cada ser humano desde que nacemos, puesto que al nacer ya tenemos (o se nos asigna) un sexo. La salud sexual es el bienestar que alcanzamos con respecto a ese sexo y nuestra forma de vivirlo. Sin salud sexual no podemos llegar a una satisfacción plena. No se refiere sólo a los genitales o a las prácticas sexuales, sino a conocerse, aceptarse y vivir la erótica con satisfacción. Tiene que ver con el cuerpo, la autoestima, las relaciones afectivo-sexuales, vivir una vida con buenos tratos, etc.

¿Cómo puedo mejorar mi salud sexual?

  • Hacer ejercicio produce satisfacción y bienestar lo que puede provocar un aumento de la líbido
  • Una limentación equilibrada, y buenos hábitos como dejar de fumar evitan que existan problemas en la función eréctil
  • Tener una buena comunicación en la pareja para que la calidad de la relación mejore
  • Utiliza el romanticismo, creando una atmósfera adecuada para mantener relaciones sexuales
  • Aumenta los juegos preliminares, la mujer necesita mayor juego para mejorar el encuentro
  • Mayor imaginación y fantasía.

¿Una buena salud sexual depende del número de veces que practiquemos sexo?

La sexualidad es muy variada, no se basa sólo en las relaciones sexuales, sino que también contempla la relación con nuestro cuerpo y nuestra salud, que puede mejorar si tenemos una sexualidad de calidad. Esto no depende de la cantidad sino de la satisfacción con la que disfrutemos.

Existen personas que practican muchas veces sexo y no obtienen placer y otras que están satisfechas masturbándose o simplemente no lo viven como una necesidad. Es cierto que en el ciclo de respuesta sexual se segregan ciertas hormonas y sustancias químicas que proporcionan placer a nuestro cerebro y que cualquier actividad física es saludable. No obstante, estas prácticas deben ser elegidas libremente y su ausencia en ningún caso supone una disfunción.

¿Para tener buena salud sexual necesitamos tener pareja e hijos?

No necesariamente. La salud sexual se refiere a nuestro bienestar como personas sexuadas (es decir, nuestro sexo es ser hombre, mujer, etc.). Hay personas felices sin pareja ni hijos. También se puede alcanzar satisfacción sexual y vitalidad con proyectos de vida muy diversos, lo importante es la libertad de elección.

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